対戦中にイライラしてしまう人へ。私が実践しているアンガーマネジメント3選
「また負けた…」
「なんで今の通らないんだよ！」
「相手の○○ほんと嫌い！」
ランクマッチをしていると、誰でも一度はイライラした経験があると思います。
負けるたびに感情的になって連戦し、そのままLP・MPを溶かしてしまうこと、あると思います。
今回はそんな私が実際に試して効果があった「イライラとの付き合い方」を紹介します。
自分について
私はランクマッチをある程度やっていて、数キャラマスターになってるくらいのレベルです。
自分の行動として、イラつく度に
- コントローラーを強く握る
- 「それやってない！」などと言い訳する
- 「はぁ！？」等と叫ぶ
という良くないことをしてました。
こうなると冷静な判断はできず、普段やらない行動をしたり、雑なプレイをして負け続けてしまうことも。
今でも全くイライラしないわけではありませんが、以前より感情をコントロールできるようになりました。
上手い友人に言われたこと
ある日、マスター1500以上の友人に相談したところ、こんなことを言われました。
「別にイラつく必要はない」
正直よくわからなかったのですが、冷静に考えてみるとイラつくポイントはよくわかる話です。例えばコマンドミスをした場合ですが
・コマンドミスった→リプレイ見てミスった場所見てみる
⇒コマンドが雑で抜けてた→しっかり入力するように意識→コマンドミス減る→イラつかない！
⇒溜めが足りてなかった→もう少し余裕を持たせる→技が出るようになる→イラつかない！
⇒指が別のボタンに当たってた→ボタンを丁寧に押すようにする→暴発がなくなる→イラつかない！
このようにちゃんと考えれば大丈夫。
理由が明白になるということは対策ができるということです。
自分なりのアンガーマネジメント3選
イラつかなくてもいいとわかっててもイラついてしまう事はあると思います。なので、私がなにかしら対策してみて、よかった事がいくつかあるので紹介します。
① 大きめのクッションをベアハグする（強く抱きしめる）
手元のコントローラー投げる
台パンする
地団駄を踏む
このような物に当たってしまうタイプの人におすすめです。
これは何かしらに力を思いっきりぶつけたいという衝動が出てるのかと思います。
なので、おもいっきりクッションを潰しましょう。
クッションではなく布団のようなものだと重くて抱きしめるにも力をぶつけづらく、逆にイラつくことも。
大きめのクッションだと軽く、しかも潰しても壊れづらいので思いっきりやってしまってもいいです。
机やコントローラーを壊してしまう力をクッションにぶつけましょう。
クッションを殴るのも一つの手ではありますが、クッションだと殴る衝撃を受け止めきれず、結局台パンや地団駄踏んだりと同じようになってしまうのでお勧めしません。
② 布団や毛布等の重めのものに埋もれて大声を出す。
イラついたときに大声を出すタイプの人におすすめです。
声を出して発散する気持ちはよくわかります。
大声を出すと、ストレスを発散できるし気持ちいいのがわかります。
カラオケとか行くととてもすっきりする人ならなんとなくわかるかもしれません。
しかし、大声を出してしまうと、ご近所迷惑になります。なので基本的にはしない方がいいです。
ではどうするか。
声が外に漏れなければ大声は出せます。
普段自宅にあるものでやるならば、布団や毛布等の重めのものに埋もれて叫びましょう。
声を出す欲求が解消されるし、外に漏れづらいのでお勧めです。
対戦中にどうしても出てしまうのであれば防音マスク等を考えてもいいかもしれません。
普通のマスクを２重にするとかでも多少は緩和できるので、やってもいいかもしれませんね。
③ご飯を食べる
空腹がイラつきを増加させてる可能性があります。
もしそうなのであれば、食事を挟みましょう。
そうすることによって
・空腹でなくなる→幸福度が上がってイラつきづらくなる
・一息付く→気持ちをリセットできるので正常になれる
・食事の準備の為に動く→イラついてた場所から移動するため、落ち着きやすくなる
と、このようにメリットが多いです。
また、ご飯を食べながら対戦はできないので、落ち着く時間を確保できます。
まとめ
イライラすること自体は悪いことではありません。勝ちたいからこそ、悔しいと感じるのは自然なことです。
ただその感情に振り回されると、普段できてるプレイまでできなくなってしまいます。
もし今、「負けるたびにイライラしてしまう」と悩んでいるなら、一度試してみてください。
ゲームは勝つことも大切ですが、成長して長く楽しめることも同じくらい大切だと思います。
