おはようございます、こんにちは、こんばんは。
ハルクマです。

前々回、フォームについてのブログを投稿しました。なので、実際に自分の筋トレしている場面を抜き取って、参考にしてる動画と比較して確認してみました。

最初に言っておきますが、かなり酷かったです。
動画を見ながらやっててここまでずれるとは思ってなかったので、最近筋トレをやり出した人はもちろん、歴が長い方も確認してみてください！

今回は、なかやまきんに君の筋トレ動画を参考にしてやってみました！

１、膝上げツイスト

出来てないポイント
・膝が正面に上がってない
・ツイスト出来てない

こうやって見ると、体を正面に向けれてないのがわかります。

２、ニートゥエルボー

出来てないポイント
・腕を上げたときに体が正面を向いていない
・膝を上げた時に背中が丸まっている

やはり正面を向けれてないです。背筋が伸びてないのも良くないですね。

３、スクワット＋ニートゥエルボー

出来てないポイント（スクワット）
・腰を落とせてない
・足を広げれてない

明らかに腰の位置が高いですね。もっとお尻を落とさないといけません。

出来てないポイント（ニートゥーエルボー）
・足が正面を向いていない
・膝が正面に上がっていない

腹筋を意識してもっと肘を膝に引き寄せた方が良さそうです。

４、ランジ＋膝上げ

出来てないポイント（ランジ）
・背筋が伸びてない（曲がってる）

もっと腹筋を意識して胸を張らないといけないです。
・軸がブレて前に傾いてる

背中が曲がってる所為でバランスが悪いです。確かにやってる時もバランスを崩す時がありました。

５、足を上げて膝と肘をつける運動

出来てないポイント
・足が真っ直ぐあげれてない。

結局バランスがあまり良くなくて崩れてる気がします。

６、スクワットアンクルタッチ

出来てない点
・腰を落とせてない
・足を広げれてない
・体の軸が真っ直ぐじゃない

腰を落とせてない所為で体の軸がブレてます。落としてるつもりでも落ちてないので、意識しないといけないです。

７、ランジ＋体をひねる

出来てないポイント
・足が真っ直ぐ向いてない
・姿勢が真っ直ぐじゃない

しっかり正面に足を向けて、姿勢をただしましょう。

８、スクワット＋体をひねる

出来てないポイント
・腰を落とせてない
・姿勢がまっすぐじゃない

ここまでくると出来てないポイントが同じ内容のものが多いですので、わかりやすいですね。

９、連続膝上げ

真ん中の画像はやり始めた直後で、右の画像は終わり間際です。
出来てないポイント
・やり続けて足が上がらなくなってる

疲れて足が上がらなくなってるのを、もう少し頑張って持ち堪えるようにしたいですね。

まとめ

いかがだったでしょうか？こうやって見ると、腰を落とせてない、姿勢が悪い、正面を向いてない等、どれもこれも同じ様なミスの仕方をしています。
なので、この辺はしっかりと意識していきたいです。

逆に言えば、そこを意識すれば他の筋トレにも繋がりやすいという事なので、体に覚えさせましょう。

筋トレを始めたての人はこの辺りを注意して、参考にしてる動画があるなら比較もしていくと良いです。

今回はここまで。ご覧いただきありがとうございました！